Mentale Stärke im Alltag

🌱Akzeptanz als Werkzeug gegen Stress

Das „Monster im Kopf“ besiegen – mit Achtsamkeit und cleverem Umgang.

Der Arbeitsalltag auf dem Hof bringt oft unvorhergesehene Herausforderungen, vor allem in stressigen Phasen wie der Ernte.

Der Schlüssel für weniger mentalen Stress: Akzeptanz, nicht nur Toleranz – also aktiv annehmen, was gerade ist, um handlungsfähig zu bleiben.

🔑 1. Akzeptanz verstehen

• Toleranz heißt ertragen – Akzeptanz bedeutet bewusst annehmen.
• Beispiel Wetter: Statt im Kopf gegen Regen zu kämpfen, erkenne ihn als Gegebenheit an und überlege, wie du trotzdem sinnvoll weitermachst.

⚠️ 2. Angst reflektieren

• Echt – wenn du beim Erntegang im Hagel stehst.
• Gedanklich – wenn du vorab Horror-Szenarien im Kopf durchspielst.
• Wichtig: Die „unsicheren“ mentalen Bilder verursachen Stress, den du steuern kannst.

🔄 3. Mini‑Enttäuschungen richtig nutzen

• Verspätete Aussaat wegen nassem Boden? Kein Weltuntergang, aber ein Ärgernis.
• Setze auf proaktives Denken und handle:
  >> Büro organisieren
  >> Technik prüfen
  >> Pausen einlegen
• So nimmst du das Wetter an und nutzt die Zeit effizient.

🛠️ 4. Strategien, die im Alltag helfen

1. „Akzeptanz-Check“: Frage dich selbst: Was kann ich gerade nicht akzeptieren? Und wie könnte eine andere Sicht dir helfen?
2. „Harry‑Potter‑Trick“: Mach dir deine Angst lächerlich – visualisiere sie als unfähiges Monstertier in einem albernen Kostüm, dann verliert sie viel Kraft.
3. „Arm in Arm mit dem Monster gehen“: Lass Sorgen gerne wohnen, geh trotzdem deinen Weg – aber wenn faktenbasiert feststeht, dass z. B. die Ernte verloren ist, wende dich einer Alternative zu.

✅ Fazit für deinen Hof‑Alltag

• Akzeptiere, was du nicht ändern kannst (Wetter, Marktpreise, Ausfälle).
• Reagiere sinnvoll und aktiv, statt dich im Kopf verrückt zu machen.
• Nutze mentale Tools, um stressige Gedanken zu entmachten.
• Suche bei ernsthaften psychischen Belastungen Unterstützung bei SVLFG oder landwirtschaftlicher Familienberatung.

Bei der Akademie der Maschinenring findest du Kurse, die dir helfen, deine mentale Gesundheit zu erhalten und zu stärken.

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